Győzzük le a tavaszi fáradtságot!
Nagyon áhítozunk egy kis melegre, de a jó hír: már nem kell sokat várni rá. Addig is a télen lemerült szervezetünket próbáljuk meg felkészíteni a tavasz eljövetelére, hogy ezáltal le tudjuk küzdeni azt a híres tavaszi fáradtságot.
A tünetek az egész szervezet érintik. A bágyadtság és elesettség-érzés természetesen nem betegség, hanem hiányállapot. A téli napokban vitaminhiány alakulhat ki, amennyiben ezt nem pótoljuk, könnyebben kapunk fertőzéseket. A napfényhiányos, mozgásszegény időszak alatt a hormonális működés is lelassul. A jó közérzetért a szerotonin hormon a felelős.
Mi tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Tartózkodjunk minél többet a szabadban, főleg ha süt a nap. Sétáljunk sokat, ehhez rétegesen öltözzünk fel. Próbáljunk egy kicsit aktívabbak lenni a mindennapokban. Vitamintartalékainkat próbáljuk feltölteni, ha lehet táplálékkal, de vitaminpótlókkal is megtehetjük.
Szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel támogathatjuk szervezetünket:
Savanyú káposzta: a citrusfélékhez hasonlóan igen magas a C-vitamin tartalma, gyakorlatilag az egyetlen olyan C-vitamin forrás, amely egész évben rendelkezésünkre áll.
Póréhagyma: Vértisztító hatású, pozitív hatást gyakorol a légzőszervrendszerre és a májra. Értékes rostanyagán kívül tartalmaz még béta-karotint, C-vitamint, vasat, kalciumot és foszfort is. Fogyaszthatjuk nyersen, felvágottak mellé, salátának, de belőle készül a népszerű francia hagymaleves is.
Fokhagyma: Az egészséges, lúgosító hatású növény jódban, kénben, foszforban és kalciumban gazdag, de C-vitamint is bőven tartalmaz. Erős antibakteriális és immunerősítő hatásának köszönhetően szinte bármilyen téli betegségből képes kigyógyítani.
Grapefruit, Kivi: Nemcsak magas ásványianyag-tartalmuk miatt hasznosak, de több C-vitamin van bennük, mint a citromban vagy a narancsban. Zsírbontó enzimjeik jó kiegészítői a tisztító- és fogyókúráknak is.
Jégsaláta: Magas vastartalma miatt a vérszegénység megelőzésére is kiváló, levelei emellett egyéb nyomelemekben és rostokban gazdagok, semleges íze miatt gyakorlatilag tetszőleges összeállítású saláta alapját képezheti.
Írta: Hadnagy Katalin
Ossza meg a Facebook-on: Megosztás
Ezeket olvasta már?
A fájdalom érzése mindenkinél máshogy jelentkezik, függ a fájdalom receptorok érzékenységétől. Mindenkinek a saját szükséglete, érzése szerint kell szednie a fájdalomcsillapítókat, de a dózis maximumát mindig be kell tartani az orvos utasításának megfelelően! A fájdalom érzését természetesen lehet hősiesen tűrni, de miért is kellene?
Tudjon meg többet a modern fájdalomcsillapításról, kattintson a címre!
Meleg időben a vénák kitágulnak, a keringés lassul az alsó végtagban. Hosszantartó ülés vagy mozdulatlanság miatt trombózis alakulhat ki. Nagyon fontos, hogy a keringést támogassuk, ehhez nyújt segítséget a visszértorna.
Ismerje meg a visszértornát, kattintson a címre!
Kérdezzen szakértőnktől:
