A mozgás fontossága idős korban és lábadozáskor
Az ember lételeme a mozgás, az életfunkciók működéséhez pedig elengedhetetlen. Megromlott egészségi állapotban is fontos, hogy ne hagyjuk ki mindennapi rutinunkból a járkálást.
Amennyiben lehetséges, minden nap sétáljunk idős hozzátartozónkkal (lehetőleg szabad levegőn).Ha szükséges, használjunk segédeszközöket: botot, járókeretet stb. Sokan szégyellik az efféle "kiegészítőket", pedig erre semmi okuk sincs. Ilyen esetben magyarázzuk el a betegnek a mozgás fontosságát, és győzzük meg arról, hogy a gyaloglás elengedhetetlen a gyógyuláshoz.
Amennyiben már nem tudja a lakást elhagyni, a mozgást helyben kell elvégeznünk. Nem kell nagyon megeröltetőnek lennie, hiszen az apró mozdulatok is csodákra képesek. Akár egy széken ülve is átmozgatható a test. Ha a mozgást kissé játékosra vesszük, jobb kedvvel végezi majd a tornát!
Nyak mozgatása
1. Az ápolt hajtsa hátra a fejét úgy, hogy a plafont lássa, majd forgassa el a fejét a sarkok irányába.
2. Hajtsa a fejét előre, majd lessen ki jobbra, azután balra.
Kar mozgatása
Képzelje el, hogy egy nehéz fiókot húz ki és tol be. Utánozzuk ezt mozdulatsort minél többször.
Váll mozgatása
1. Fogja meg a vállát a jobb, majd a bal karjával, mintha előlről akarná megölelni magát.
2. Hátulról próbálja meg a fülét megfogni, többször ismételje váltott kézzel.
Derék mozgatása
Jobb kezét tegye a szék mögé, majd "nézze meg", hogy meg van-e még a szék hátsó lába. Végezze el a másik irányba is a mozdulatsort. Ettől a gyakorlattól biztos könnyebb lesz a kardigán felvétele!
Láb mozgatása
1. A jobb térdét átkulcsolva emelje fel a lábát és húzza a hasához, majd tegye le. Ezután végezze el ugyanezt a feladatot a másik oldalra is.
2. Nyújtsa előre mindkét lábát, próbálja letenni a lábfejét a talajra, majd pipáljon újra. Ez a gyakorlat kiváló értorna.
Írta: Hadnagy Katalin
Ossza meg a Facebook-on: Megosztás
A tünetek ismerete lehetővé teszi, hogy önmagunkon vagy közeli hozzátartozókon észrevéve az orvost értsítsük. A stroke hirtelen alakul ki (innen kapta népies neveit, a szélütést illetve a gutaütést), és általában egyszerre több tünet is jelentkezik.
Tudjon meg többet az agyvérzésről, kattintson a címre!
Nagyon áhítozunk egy kis melegre, de a jó hír: már nem kell sokat várni rá. Addig is a télen lemerült szervezetünket próbáljuk meg felkészíteni a tavasz eljövetelére, hogy ezáltal le tudjuk küzdeni azt a híres tavaszi fáradtságot.
Tudja meg a biztos tippeket tavaszi fáradtság ellen, kattintson a címre!
Kérdezzen szakértőnktől:
