A csontritkulásról
A csontritkulás kóros folyamat, amelynek során az ember fokozatosan veszít a csontja tömegéből. A csontok mérete nem változik meg, hanem a benne lévő sejtek és ásványi anyagok fokozatosan megfogyatkoznak, emiatt megváltozik a csont szerkezete, teherbíró képességének romlásához vezet.
A csontok törékennyé válnak: kisebb ütéstől, eséstől eltörhetnek. A csontritkulás kialakulása és a betegség kimenetele több tényezőtől függ. Az egyik tényező a genetikai örökség. Ez 60-70%-ban befolyásolja szervezetünk működését.
A combnyaktörés, ami tipikusan a csontritkulásnak „ köszönhető”, az idősek számára az egyik legveszélyesebb, gyakran végzetes kimenetelű betegség.
Mindenki maga tehet a saját csontja tömegének gyarapításáért. A legfontosabb a rendszeres és megfelelő mennyiségű kálciumbevitel a szervezetbe. Ugyanis az életkorhoz igazított kálcium-ellátottsággal sokat segíthetünk csontjaink normális mésztartalmának fenntartásáért. A szintetikus kálcium szedése fokozza a vesekövességet! Ezért, ha lehetséges természetes anyagokat vigyünk be a szervezetünkbe.
Ajánlott kalcium bevitel:
| nőknél (klimax előtt) |
1000 mg / nap |
| nőknél (klimax után) |
1500 mg / nap |
| férfiaknál |
1200 mg / nap |
Vigyázzunk! Napi 2000 mg felett fokozódik a törések gyakorisága!
Kalciumforrások:
tej és tejtermékek, olajos hal, mák, mogyoró, dióbél, mandula, napraforgómag, búza, szója, kakaó, szárazbab, spenót, sóska, banán, mazsola.
A szervezet számára szükséges kalciummennyiség főként a tej és tejtermékek fogyasztásával biztosítható. A növényi élelmiszerekben található kalcium felszívódását a növényekben található oxálsav és fitinsav gátolja (sóska, spenót, cékla, rebarbara), ezért figyelembe kell venni, hogy az ilyenformán bevitt kálciumnak csak töredéke hasznosul.
A kálcium mellett fontos a D-vitamin jelenléte is. Hazánkban a 60 év felettiek 1/3-a D-vitamin hiányos. Kevesebbet tartózkodnak a szabadban, főleg télen, így pótlásáról gondoskodni kell. D-vitamin hiány esetén az orvos utasításának megfelelően kell eljárni.
Magas D-vitamin-tartalmú élelmiszerek:
halmájolajak, máj, tojás, tej és tejtermékek, D-vitaminnal dúsított margarinok.
A táplálkozáson belül mindezeken kívül biztosítani kell a csontanyagcserében jelentős további ásványi anyagokat, mint a bór, fluor és stroncium.
Rendszeres testmozgást a mindennapi életünkbe fontos beépíteni, a csontok, izületek rugalmasságának megelőzése érdekében.
A mozgás fontossága idős korban címen írt tanácsaimmal segíthetünk ennek létrejöttében.
Írta: Hadnagy Katalin
Ossza meg a Facebook-on: Megosztás
Ezeket olvasta már?
A Syncumar a kumarin-típusú véralvadásgátló gyógyszerek közé tartozik. Hatását úgy fejti ki, hogy gátolja az egyik véralvadáshoz szükséges fehérje, a protrombin képződését. Ezt a hatást azzal éri el, hogy megakadályozza a protrombin-képződéshez elengedhetetlen K-vitamin felhasználását. A Syncumar-t szájon át történő véralvadás-gátlásra használják.
Tudjon meg többet a Syncumar tabletta szedéséről, kattintson a címre!

A tünetek ismerete lehetővé teszi, hogy önmagunkon vagy közeli hozzátartozókon észrevéve az orvost értsítsük. A stroke hirtelen alakul ki (innen kapta népies neveit, a szélütést illetve a gutaütést), és általában egyszerre több tünet is jelentkezik.
Tudjon meg többet az agyvérzésről, kattintson a címre!
Kérdezzen szakértőnktől: